Sueños Todo para su descanso

Descanso

APPs que nos ayudan a dormir

En estas fechas navideñas y de rebajas, tablets y smartphones están siendo una de las compras estrella, y queremos haceros saber que esta tecnología también puede ayudarnos a dormir mejor, si usamos las diversas Apps que los diferentes sistemas operativos nos ofrecen.

El sistema operativo Android tiene en su colección de aplicaciones, la app "SleepBot Tracker", aplicación gratuita y en S.O. androidcastellano, que nos ayudará a mejorar nuestro descanso, midiendo cuánto dormimos, calculando estadísticas y dando consejos sobre cómo dormir mejor.

Esta sencilla app resulta muy útil segun quienes la han probado, asegurando que existe un óptimo resultado para aquellos que se desvelan con facilidad  y no duermen sin interrupciones. 

Lo primero que se hace en esta aplicación es decirle que nos vamos a dormir para que empiece a contar cuánto dormimos, pudiendo programar alarmas que nos avisen para marcharnos a descansar a una hora concreta, ya que se sabe que iniciar el periodo de descanso aproximadamente a la misma hora favorece un sueño placentero. Una vez hemos acabado de dormir nos preguntará cómo hemos dormido y tendremos que calificarlo con una puntuación a base de estrellas.

SleepBot TrackerTras esto, la pantalla principal nos mostrará un contador que pone "Current Debt", el cual nos indica cuánto tiempo debemos dormir más para llegar a las 8 horas, que es el mínimo recomendado. Todas y cada una de las veces que nos vayamos a dormir añadirá nuestras estadísticas a la sección de gráficos, donde podemos ver un gráfico con la cantidad de horas de sueño que hemos tenido cada día y si hemos dormido lo suficiente y si ha sido de forma placentera o desagradable.
Por último, para ayudarnos a dormir mejor, cuenta con una sección de consejos para dormir mejor como por ejemplo qué alimentos comer para descansar mejor.

iOS, el sistema operativo de apple para iphone, ipad y itoch cuenta con una aplicación para controlar y monitorizar la base "GEAR4 Renew SleepClock", especialmente diseñada para iphone con un valor de 199$, cuya función es ayudar a mejorar nuestra forma de dormir.

Esta app utiliza los sGear4 Renew SleepClockensores de radio-frecuencia de la base para detectar los patrones de respiración del individuo, así como los movimientos involuntarios que realiza durante el sueño.
Con la información recopilada, la app establece los parámetros necesarios para la base "GEAR4 Renew SleepClock" alertE a la persona en el punto más claro del sueño, el momento más óptimo para despertar, el hecho de despertar de un sueño ligero, a diferencia de hacerlo en una etapa más profunda, ayuda a reducir la llamada Inercia del Sueño, un período de aturdimiento que se manifiesta a la hora de levantarse y entre cuyos efectos se encuentran una reducción de la capacidad de atención, de la memoria a corto plazo o de la capacidad de contar, entre otras funciones cognitivas.

Además podemos programar la base para que nos despierte con musica, radio o con sonidos relajantes mediante la app.

Presentación

Desde Sueños. Todo para Su Descanso vamos comenzar un camino que esperamos nos lleve lejos y en buena compañía, la de todos aquellos interesados en el mundo del descanso, ya sean clientes, visitantes ocasionales o internautas curiosos.

Aquí nace un blog en el que se subirán informaciones relacionadas con el descanso e intentaremos la interacción con el resto de visitantes, además de publicitar las ofertas y novedades de Sueños. Todo para Su Descanso, tanto en su tienda On-line como en su tienda física.

La finalidad de este blog y el deseo que tenemos en Sueños. Todo para Su Descanso es sencilla, simplemente que todo aquel que nos visite pase un tiempo agradable y reparador en el que se olvide de las responsabilidades y recupere energías, ya sea aprendiendo algo nuevo a través de algún post técnico o soltando una carcajada con alguna curiosidad graciosa. Sencillamente queremos que visitar este blog sea como descansar.

"El descanso es salud y para nosotros su descanso es lo primero".

Ayuda para solucionar problemas al conciliar el sueño.

Según numerosos estudios realizados por diferentes universidades y empresas de desChica desveladacanso, una parte importante de la población sufre dificultades e incluso incapacidad de conciliar el sueño, lo cual les impide tener un descanso total de manera ininterrumpida y con la calidad necesaria para que no afecte a su salud.

La marca PIKOLIN Home, filial de la marca PIKOLIN encargada de la ropa de cama y complementos de descanso,  tras varias investigaciones ha llegado a la conclusión de que hay principalmente tres causas ambientales por las cuales cuesta conciliar y mantener el sueño a lo largo de toda la noche:

  • Problemas térmicos: Exceso de frió o de calor, así como variaciones de los estados de temperatura corporal a los largo de la noche.

  • Problemas de humedad: Exceso de transpiración del durmiente, escasa o excesiva condensación ambiental que hace que el contacto de la piel con la superficie de descanso resulte incomodo.

  • Problemas dematológicos:  Picores, alta sensibilidad dérmica, alergias a ácaros o fibras.

Intentando solucionar estos problemas y facilitar el descanso a todas las personas PIKOLIN Home nos ofrece varias líneas de productos de ropa de cama claramente diferenciadas para ayudar a cada persona con el sus problemas específicos.

  • Linea Thermo: Centrada en paliar los problemas térmicos haciendo uso de la tecnología Outlast®, con un tejido técnico termorregulador que ayuda a mantener el cuerpo en una temperatura constante.

  • Linea Freshome: Cuyo su principal objetivo es ayudar a la ventilación y eliminar los problemas de humedad gracias a la tecnología Tencel®, fibra natural tratada para que absorba la humedad, evitando que esta entre en contacto con la piel y sea liberada al exterior de una manera sencilla y efectiva.

  • Linea Wellness: Cuyo cometido es ayudar frente a los problemas dermatológicos, combinado tejidos naturales con fibras de ultima tecnología que cuidan, nutren y reparan la piel. Un ejemplo es la tecnología MilkFiber®, que alivia las afecciones cutáneas.

El aire acondicionado que ayuda a dormir

Que el descanso es importante, y que científicos e ingenieros dedican su trabajo a descubrir tecnologías para favorecerlo y mejorarlo es obvio, pero pocas veces un invento para mejorar nuestro descanso había sido tan refrescante. Samsung ha sacado un equipo de aire acondicionado indicado especialmente para favorecer el descanso. Según explica el fabricante, Good Sleep II va variando de temperatura en función de la fase de sueño en la que se encuentre. Durante la primera fase, disminuye los grados y ayuda a conciliar el sueño. En la fase de sueño profundo, aumenta la temperatura para que el cuerpo se relaje y el durmiente no se despierte por frío. Por último, en la llamada fase del despertar, circula aire intermitente que aporta una sensación muy refrescante a primera hora de la mañana. Este sistema está recomendado para personas con insomnio o con piel sensible a la temperatura. Además, supone un importante ahorro energético.

Sin embargo, a nuestros especialistas en descanso les surgen algunas dudas respecto a este sistema de climatización como por ejemplo ¿Cómo calcula el sistema la fase en la que se encuentra el durmiente? ¿Qué ocurre cuando se comparte la habitación con una pareja y cada uno de los durmientes tiene un horario distinto de descanso o alguno de los dos tiene problemas de sueño? ¿Qué pasa si todos los días no duermes las mismas horas?  Si algún técnico de Samsug o alguien tiene alguna respuesta a nuestras dudas, será bien recibida.

Lo que hay que saber al elegir una base

No hay dos personas iguales, cada durmiente necesita un descanso particular. Es triste saber, que muchos de nosotros dormimos en camas que no son las idóneas para nuestro cuerpo y no hacemos nada al respecto. Nos quejamos de los dolores que tenemos al despertar y seguimos durmiendo sobre las mismas camas durante años.

Uno de los elementos más importantes que nos permite gozar de un placentero sueño son las bases de descanso. Debido a la gran importancia e influencia que tiene el somier en nuestro descanso, ya que en él se asienta el colchón. Esto hace que tener una buena base garantiza una columna vertebral sana y sin problemas, favoreciendo así la posición correcta de la misma, y una fluida circulación sanguínea.

Antes de comprar una base es importante conocer las diferentes alternativas que existen actualmente en el mercado para poder elegir la solución que más encaje con sus necesidades:

Somieres.

La firmeza del somier dependerá del número y anchura de láminas de que disponga. Así mismo, puede ofrecer sistemas de regulación de firmeza para adaptarse al diferente peso de los usuarios y a la postura de los durmientes. La adecuación se consigue agrupando o liberando un determinado número de láminas mediante el desplazamiento de unos tensores.

En el mercado podemos encontrar diferentes tipos de somieres:

  • Uno de ellos es el de muelles. Este tipo de somier nos da pocas ventajas y numerosos inconvenientes, ya que los muelles al estar colocados de forma horizontal están continuamente sometidos a tracción y suelen ir cediendo afectando así a nuestra espalda contribuyendo a tomar una postura incorrecta.

  • El otro tipo es el de láminas, este tipo nos ofrece una mayor adaptabilidad a la forma de nuestro cuerpo y al peso del mismo. Dicho somier es el ideal para un colchón viscoelástico, de látex o de espumaciones similares, ya que favorece la correcta ventilación.

  • Actuamente en el mercado varias marcas de nuestros proveedores, nos ofrecen canapés abatibles que incorporan somieres de láminas como base de descanso.

  • Finalmente nos encontramos el somier articulado. Este tipo de somieres es ideal para las personas con ciertos tipos de problemas en la espalda, el dormir en una cama ajustable que se coloque con una inclinación leve (de 25º a 35º, por ejemplo) puede ser cómodo, con el torso colocado más arriba que el de las extremidades inferiores y una cierta ayuda debajo de las rodillas para doblar las rodillas a un ángulo leve. La combinación de la pendiente superior del cuerpo y de la ayuda de la rodilla puede ayudar a aliviar algo de la tensión de la parte posterior más baja. A condición de que la persona esté cómoda de este modo con la noche, esta posición puede dar soporte a las curvas de la espina dorsal y aliviar la presión en el cuerpo entero. Y también es aconsejable a personas con problemas de circulación sanguínea, ya que al adoptar diferentes posiciones se favorece la fluidez de la sangre a través del cuerpo.

  • El somier articulado no admite colchones de muelles, por lo que debe combinarse con colchones viscoelásticos, de látex o de algun tipo de espumación.

Bases tapizadas.

Son somieres de láminas que cuentan con las ventajas de la flexibilidad y confort, junto con el añadido de los tapizados que aportan un plus en el diseño e interiorismo, aunque se pierde la ventaja de la ventilación, tambien aportan un plus en firmeza,

  • Las más comunes son los divanlines, estructuras metálicas con un grosor de unos 5 cm. con láminas, forradas y tapizadas.

  • La mayoria de las marcas de descanso ofrecen canapés abatibles en los que la base de descanso son bases tapizadas.

  • Un tipo particular de base tapizada es el canapé, cuya extructura o chasis triplica en grosor al divanlín y el número de láminas es mayor, aportando una mayor firmeza y flexibilidad.

  • Un concepto innovador es el llamado canapé de muelles, un canapé que sustituye las láminas por muelles colocados verticalmente, lo que aporta una increible adaptabilidad en el descanso.

Por último, es importante tener en cuenta que un colchón nuevo sobre un somier viejo se estropea antes, por lo que se recomienda renovar el sistema de descanso al completo.

Plantas que ayudan a descansar

Si hablamos de plantas que nos ayuden a dormir mejor, todo Valeriana, Tila y Melissaen mundo piensa en la Valeriana, la Tila o la Melisa que son famosas porque las encontramos en las infusiones para el relax, y aunque esto no es una novedad, merecen una atención especial porque son uno de los recursos más explotados para tranquilizarnos cuando estamos de los nervios y nos ayudan a alcanzar un descanso mas reparador.

Todos sabemos los beneficios saludables que pueden tener los productos naturales, sin embargo, quizá la mayoría de personas no sabe que un baño de flores de Tomillo antes de ir a la cama  puede ayudarte a conseguir un descanso más profundo.

Por otra parte, la Lavanda es perfecta para situarla en la terraza o en la ventana de tu dormitorio, pues aunque desprende un fuerte olor, es uno de los aromas más relajantes que existen. Del mismo modo,