Sueños Todo para su descanso

Descanso

Presentación

Desde Sueños. Todo para Su Descanso vamos comenzar un camino que esperamos nos lleve lejos y en buena compañía, la de todos aquellos interesados en el mundo del descanso, ya sean clientes, visitantes ocasionales o internautas curiosos.

Aquí nace un blog en el que se subirán informaciones relacionadas con el descanso e intentaremos la interacción con el resto de visitantes, además de publicitar las ofertas y novedades de Sueños. Todo para Su Descanso, tanto en su tienda On-line como en su tienda física.

La finalidad de este blog y el deseo que tenemos en Sueños. Todo para Su Descanso es sencilla, simplemente que todo aquel que nos visite pase un tiempo agradable y reparador en el que se olvide de las responsabilidades y recupere energías, ya sea aprendiendo algo nuevo a través de algún post técnico o soltando una carcajada con alguna curiosidad graciosa. Sencillamente queremos que visitar este blog sea como descansar.

"El descanso es salud y para nosotros su descanso es lo primero".

El aire acondicionado que ayuda a dormir

Que el descanso es importante, y que científicos e ingenieros dedican su trabajo a descubrir tecnologías para favorecerlo y mejorarlo es obvio, pero pocas veces un invento para mejorar nuestro descanso había sido tan refrescante. Samsung ha sacado un equipo de aire acondicionado indicado especialmente para favorecer el descanso. Según explica el fabricante, Good Sleep II va variando de temperatura en función de la fase de sueño en la que se encuentre. Durante la primera fase, disminuye los grados y ayuda a conciliar el sueño. En la fase de sueño profundo, aumenta la temperatura para que el cuerpo se relaje y el durmiente no se despierte por frío. Por último, en la llamada fase del despertar, circula aire intermitente que aporta una sensación muy refrescante a primera hora de la mañana. Este sistema está recomendado para personas con insomnio o con piel sensible a la temperatura. Además, supone un importante ahorro energético.

Sin embargo, a nuestros especialistas en descanso les surgen algunas dudas respecto a este sistema de climatización como por ejemplo ¿Cómo calcula el sistema la fase en la que se encuentra el durmiente? ¿Qué ocurre cuando se comparte la habitación con una pareja y cada uno de los durmientes tiene un horario distinto de descanso o alguno de los dos tiene problemas de sueño? ¿Qué pasa si todos los días no duermes las mismas horas?  Si algún técnico de Samsug o alguien tiene alguna respuesta a nuestras dudas, será bien recibida.

Lo que hay que saber al elegir una base

No hay dos personas iguales, cada durmiente necesita un descanso particular. Es triste saber, que muchos de nosotros dormimos en camas que no son las idóneas para nuestro cuerpo y no hacemos nada al respecto. Nos quejamos de los dolores que tenemos al despertar y seguimos durmiendo sobre las mismas camas durante años.

Uno de los elementos más importantes que nos permite gozar de un placentero sueño son las bases de descanso. Debido a la gran importancia e influencia que tiene el somier en nuestro descanso, ya que en él se asienta el colchón. Esto hace que tener una buena base garantiza una columna vertebral sana y sin problemas, favoreciendo así la posición correcta de la misma, y una fluida circulación sanguínea.

Antes de comprar una base es importante conocer las diferentes alternativas que existen actualmente en el mercado para poder elegir la solución que más encaje con sus necesidades:

Somieres.

La firmeza del somier dependerá del número y anchura de láminas de que disponga. Así mismo, puede ofrecer sistemas de regulación de firmeza para adaptarse al diferente peso de los usuarios y a la postura de los durmientes. La adecuación se consigue agrupando o liberando un determinado número de láminas mediante el desplazamiento de unos tensores.

En el mercado podemos encontrar diferentes tipos de somieres:

  • Uno de ellos es el de muelles. Este tipo de somier nos da pocas ventajas y numerosos inconvenientes, ya que los muelles al estar colocados de forma horizontal están continuamente sometidos a tracción y suelen ir cediendo afectando así a nuestra espalda contribuyendo a tomar una postura incorrecta.

  • El otro tipo es el de láminas, este tipo nos ofrece una mayor adaptabilidad a la forma de nuestro cuerpo y al peso del mismo. Dicho somier es el ideal para un colchón viscoelástico, de látex o de espumaciones similares, ya que favorece la correcta ventilación.

  • Actuamente en el mercado varias marcas de nuestros proveedores, nos ofrecen canapés abatibles que incorporan somieres de láminas como base de descanso.

  • Finalmente nos encontramos el somier articulado. Este tipo de somieres es ideal para las personas con ciertos tipos de problemas en la espalda, el dormir en una cama ajustable que se coloque con una inclinación leve (de 25º a 35º, por ejemplo) puede ser cómodo, con el torso colocado más arriba que el de las extremidades inferiores y una cierta ayuda debajo de las rodillas para doblar las rodillas a un ángulo leve. La combinación de la pendiente superior del cuerpo y de la ayuda de la rodilla puede ayudar a aliviar algo de la tensión de la parte posterior más baja. A condición de que la persona esté cómoda de este modo con la noche, esta posición puede dar soporte a las curvas de la espina dorsal y aliviar la presión en el cuerpo entero. Y también es aconsejable a personas con problemas de circulación sanguínea, ya que al adoptar diferentes posiciones se favorece la fluidez de la sangre a través del cuerpo.

  • El somier articulado no admite colchones de muelles, por lo que debe combinarse con colchones viscoelásticos, de látex o de algun tipo de espumación.

Bases tapizadas.

Son somieres de láminas que cuentan con las ventajas de la flexibilidad y confort, junto con el añadido de los tapizados que aportan un plus en el diseño e interiorismo, aunque se pierde la ventaja de la ventilación, tambien aportan un plus en firmeza,

  • Las más comunes son los divanlines, estructuras metálicas con un grosor de unos 5 cm. con láminas, forradas y tapizadas.

  • La mayoria de las marcas de descanso ofrecen canapés abatibles en los que la base de descanso son bases tapizadas.

  • Un tipo particular de base tapizada es el canapé, cuya extructura o chasis triplica en grosor al divanlín y el número de láminas es mayor, aportando una mayor firmeza y flexibilidad.

  • Un concepto innovador es el llamado canapé de muelles, un canapé que sustituye las láminas por muelles colocados verticalmente, lo que aporta una increible adaptabilidad en el descanso.

Por último, es importante tener en cuenta que un colchón nuevo sobre un somier viejo se estropea antes, por lo que se recomienda renovar el sistema de descanso al completo.

Plantas que ayudan a descansar

Si hablamos de plantas que nos ayuden a dormir mejor, todo en mundo piensa en la Valeriana, la Tila o la Melisa que son famosas porque las encontramos en las infusiones para el relax, y aunque esto no es una novedad, merecen una atención especial porque son uno de los recursos más explotados para tranquilizarnos cuando estamos de los nervios y nos ayudan a alcanzar un descanso mas reparador.

Todos sabemos los beneficios saludables que pueden tener los productos naturales, sin embargo, quizá la mayoría de personas no sabe que un baño de flores de Tomillo antes de ir a la cama  puede ayudarte a conseguir un descanso más profundo.

Por otra parte, la Lavanda es perfecta para situarla en la terraza o en la ventana de tu dormitorio, pues aunque desprende un fuerte olor, es uno de los aromas más relajantes que existen. Del mismo modo, estudios científicos han demostrado que las fragancias del Jazmin y la Gardenia también pueden ayudarte a conciliar mejor el sueño.

Si eres de los que tienen problemas para conciliar el sueño, anímate con estas plantas y al mismo tiempo que le das un toque de vida y frescura a tu hogar, conseguirás una aromaterapia que te hará dormir mejor.

Descano y Solidaridad

Como viene siendo habitual en los últimos años PIKOLIN nos esta mostrando su lado más humano y como una de las empresas más importantes de España dedica su campaña Colchón Solidario PIKOLIN a ayudar a la sociedad luchando contra enfermedades de gran alcance social, aportando medios y colaborando con asocianes y ONGs.

En este 2011 la causa abanderada por PIKOLIN esta siendo la lucha contra la Osteoporosis, enfermedad que llega a afectar a una de cada tres mujeres y perjudica gravemente su calidad de vida.

Para ello, el Colchón Solidario Pikolin colabora con la AECOS (Asociación Española Contra la Osteoporosis), apoyando la investigación contra la enfermedad y difundiendo mensajes de prevención y corrección postural.

La osteóporosis. Colchón Solidário PIKOLIN 2011

En Sueños Todo para Su Descanso tenemos el mismo sentimiento que PIKOLIN, por ello hacemos del Colchón Solidario uno de articulos estrellas y nos volcamos en su venta, para intentar ayudar en nuestra sociedad.

"El descanso es salud y para nosotros su descanso es lo primero".

Lo que hay que saber al elegir una almohada

La almohada es el elemento de descanso más particular al gusto de cada durmiente.

La elección de la almohada adecuada es tan importante como la elección del colchón o de la base de descanso, pero mucho más personal.

La almohada correcta puede hacer desaparecer carencias de sueño, aliviar el dolor de espalda, solucionar problemas de ronquidos y prevenir posturas incorrectas de las cervicales.

Para elegir la almohada más adecuada puedes seguir las siguientes recomendaciones:

  • La almohada debe asegurar que la columna queda recta y en una posición natural, al igual que cuando te encuentras de pie, manteniendo las vertebral alineadas en un eje longitudinal.

  • Dependiendo de la posición de adoptes al dormir deberás elegir una altura o firmeza determinadas:

    • Para dormir de lado: Necesitarás una almohada suficientemente gruesa y firme.

    • Para dormir boca arriba o si cambias mucho de postura: Elige una almohada de firmeza y grosor intermedios.

    • Para dormir boca abajo: La mejor elección es una almohada blanda y fina.

  • Elige el relleno cuya composición y propiedades se ajusten más a tus necesidades.

    • Fibra: Las almohadas de fibra tienen un agradable confort y una gran capacidad de recuperación. Son transpirables y frescas, ya que permiten la circulación del aire por el interior, favoreciendo la absorción de la humedad. Son totalmente lavables, favoreciendo así una mayor higiene en el descanso.

    • Viscoelástica: Las almohadas viscoelásticas tienen excelentes propiedades de adaptación y termosensibilidad, ya que se adaptan perfectamente a la forma de la cabeza, proporcionando un mayor soporte y favoreciendo un completo descanso cervical.

    • Látex: De textura suave y agradable, hace que tu cuerpo sienta una profunda sensación de confort. Su estructura interna de células abiertas permite una mayor ventilación, higiene y durabilidad, aunque son las menos recomendables para la gente que transpire mucho.

No olvides que la duración de una almohada suele ser de unos 3 ańos, dependiendo del uso y el número de lavados efectuados, a partir de ese momento empiezan a perder sus propiedades iniciales.

El sol nos ayuda a descansar

Pasado el ecuador del verano, los días siguen siendo mucho mas largos que las noches, aunque ya va reduciendose su duración, las horas de sol ocupan practicamente la totalidad de nuestra actividad, y se percibe que las personas están más alegres y activas, lo que afecta positivamente a nuestro descanso según se acaba de descubrir. Un estudio realizado por investigadores estadounidenses ha descubierto la relación entre las horas de exposición al sol y las de sueño.

Los efectos del sol en el sueño.

La reunión anual de la asociación de sociedades profesionales del sueño ha sido el marco en el que se ha presentado la investigación que se ha publicado en el suplemento online de la revista Sleep. Tras realizar pruebas en 49 personas que trabajaban en oficinas se comprobó que aquellos que estaban en un puesto de trabajo que tenía una fuente directa de luz natural disfrutaban de 46 minutos más de descanso cada noche.

Según este estudio las personas que trabajan con luz del sol en su puesto de trabajo tienden a ser más activos que aquellos que trabajan con luz artificial durante todo el día por lo que realizarán más actividades a lo largo del día y llegarán más cansados a la hora de dormir, preferiblemente en un conjunto de descanso de calidad.

También ha quedado demostrado gracias a este estudio que la exposición al sol durante las primeras horas del día hará que tengamos más horas de sueño profundo lo que mejorará nuestro descanso.

Esta investigación demuestra la importancia del verano con respecto al sueño  reparador que necesitamos para coger energías para nuestro día a día. El sol es una fuente de energi, que influye en nuestro estado de animo y actividad y por esto tendemos a realizar más actividades deportivas en esta estación, lo que propiciará que disfrutemos de un mejor descanso cuando nos acostemos.

Desde Sueños Todo para su Descano queremos que todo el mundo disfrute al máximo del verano, tanto durante el trabajo, como en el tiempo libre o durante las vacaciones, y para ello es aconsejable descansar y recuperar las energías perdidas en elementos de descanso de calidad como los que ofrecemos a nuestros clientes.

Lo que hay que saber al elegir un relleno nórdico

A la hora de tomar la decisión de que relleno nórdico debemos elegir hay que tener en cuenta si preferimos que sea de duvet o que sea de fibra. La diferencia entre ambas es una cuestión de preferencias, ya que la calidad en unos y otros productos suele ser igual de alta.

La fibra tiene un tacto plumón muy agradable y está tratada para que no se apelmace y se mantenga siempre como el primer día. Además, los cuidados de mantenimiento y limpieza son muy sencillos y cómodos.

El plumón o duvet es un material natural y tiene las ventajas de ser más ligero que la fibra teniendo el mismo poder calorífico o incluso superior, con el mismo volumen y parecida sensación termica los rellenos de plumón resultan más ligeros.

Los rellenos nordicos suelen estar confeccionados para evitar que las plumas migren al exterior y se pierda material, PIKOLIN Home en este sentido es muy eficiente gracias a su tratamiento Down proof.

El cuidado o mantenimiento de un relleno nórdico es algo más delicado, porque, si bien suelen estar diseñados para lavarse en casa en lavadoras convencionales, desde Sueños. Todo para su Descanso recomendamos que sean lavadso en un lugar especializado para que se seque de forma óptima. Otro factor a tener en cuenta en la elección de un relleno nórdico es la temperatura ambiente del lugar donde vamos a utilizarlo así como la sensibilidad térmica que tenga la persona que va a usarlo. Así pues, en los rellenos de fibra es necesario fijarse en el gramaje: a más gramos, más calor; mientras que en los rellenos de pluma, a más concentración de plumón con respecto a pluma, mayor será su poder calorífico. EN el caso del duvet, dentro de ésta proporción también existen distintos pesos. Si estamos en un lugar en el que las temperaturas oscilan mucho a lo largo del año, lo más aconsejable sería un relleno (lo hay tanto de pluma como de fibra) que tenga la posibilidad de “DUO”. Estos rellenos son combinables y en épocas del año más frías se pueden usar unidos, y en epocas más calurosas se pueden usar separadamente, cogiendo el más ligero si se es una persona calurosa y uno con un poder calorífico medio si se es mas friolero.

Gramos de relleno Temperatura ambiente
Rellenos de Fibra
125 gr. 22-23º
150 gr. 21-23º
250 gr. 20-23º
300 gr. 18-23º
400 gr. 17-22º

 

%Plumón/%Pluma Gramos de relleno Temperatura ambiente
Rellenos de Duvet o plumón
92%/8% 120 gr. 22-23º
92%/8% 180 gr. 21-23º
92%/8% 250 gr 20-22º
94%/6% 230 gr. 19-22º
96%/4% 220 gr. 18-22º

Lo que hay que saber al elegir un colchón

Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, por lo que el tiempo de descanso es esencial para nuestra salud y equilibrio mental, durante el sueño, el cuerpo se revitaliza y encuentra la energía para comenzar un nuevo día, cuanto mejor dormimos, mejor disfrutamos de la vida.

La investigación ha destacado la importancia fundamental de sueño en nuestro bienestar, mientras dormimos el cuerpo se regenera, renueva las células y esto ocurre de manera más eficiente si el sueño es tranquilo. Para nuestra espalda el sueño es fundamental, los discos intervertebrales actúan como amortiguadores durante el día, y recuperan el desgaste durante el descanso, para ello, hay que darle un apoyo uniforme y bien distribuido.

Con todo esto esta claro que hay que darle una gran importancia al colchón que elegimos, más si cabe que al resto de componentes de los sistemas de descanso, ya que es la pieza clave.

Hay que saber que un colchón se compone de dos partes bien diferenciadas, que actuan de forma combinada:

Bloque o soporte.

Este es el corazón del colchón, proporciona soporte para la columna vertebral, para que los músculos de la espalda se relajan por completo. 

Compuesto de muelles, ya sean clasicos o ensacados, de alguna espumación, como poliuretano o viscoelástica, o de látex, puede ser suave, medio, firme o muy firme, a elegir de acuerdo al peso y la morfología del durmiente.

La calidad del bloque o soporte influye en la calidad de la sustentación de la espalda y la vida útil del colchón.

Cubierta o empaque.

Aporta la comodidad inmediata que se siente mientras se está acostado. Esta recepción o acogida, que puede ser envolvente que significa que atrapa el cuerpo, suave o mullida, el resultado depende del espesor del revestimiento y la naturaleza de los materiales utilizados: algodón, lana, seda, fibra, viscoelastica, pluma, etc.

  No hace falta elegir entre la comodidad o apoyo, en la actualidad existen combinaciones de bloques de alta firmeza para un apoyo rigido con cubiertas de gran comodidad con una acogida mullida y envolvente.

Para obtener los beneficios de un sueño reparador, borrar la tensión acumulada durante el día mediante la liberación de la presión almacenada en cuerpo y los músculos de la columna, tenemos que tener claro que un colchón debe:

  • Ser adecuado a las expectativas, gustos y hábitos del durmiente: La elección de un colchón es muy personal, y no solo hay que dejarse guiar por lo más recomendado a nuestra morfología.

  • Proporcionar apoyo anatómico: La silueta del durmiente debe caber en la superficie del colchón para favorecer que la columna este recta, y que asi la tensión y fatiga muscular desaparezca.

  • Además hay que tener en cuenta nuestra morfología para no elegir un bloque que nos perjudique, por ejemplo un colchón demasiado firme puede influir en los puntos de presión de los hombros y la cadera obligando de posición con frecuencia, o un colchón demasiado suave puede influir en los puntos de presión de los hombros y la cadera impidiendo una correcta circulación sanguinia

  • Amortiguar los movimientos: Hay que tener en cuenta sobre todo en colchones de matrimonio que los movimientos de un durmiente no debe despertar a su pareja. 

  • Estar bien ventilado y limpio: Hoy día los componentes de los colchones suelen estar tratados para favorecer su ventilación y repeler bacterias y ácaros, ademas de estar diseñados para evacuar la humedad y así favorecer su higiene.

Fáciles consejos para el descanso

Cinco simples y útiles consejos que nos ayudarán a mejorar la calidad de nuestro descanso y no permitirán dormir mejor:

  1. Ventile su habitación a diario, según los estudios con 15 minutos es suficiente para airear el espacio de una habitación media y no malgastar energía.

  2. Evite la presencia de animales domésticos en el dormitorio, sobre todo en la cama. Son una gran compañia pero también una fuente de ácaros, bacterias y elementos alergénicos.

  3. Gire con regularidad su colchón cambiando cabeza por pies para que el desgaste del colchón sea más uniforme. Si su colchón tiene firmeza progresiva, o colocación especifica no precisa ser volteado.

  4. Utilice ropa de cama de buena calidad que permita una buena ventilación de la humedad y lávela regularmente.

  5. Duerma en una habitación donde la temperatura sea la correcta, unos 18ºC-20ºC, según la epoca del año.