APPs que nos ayudan a dormir

En estas fechas navideñas y de rebajas, tablets y smartphones están siendo una de las compras estrella, y queremos haceros saber que esta tecnología también puede ayudarnos a dormir mejor, si usamos las diversas Apps que los diferentes sistemas operativos nos ofrecen.

El sistema operativo Android tiene en su colección de aplicaciones, la app "SleepBot Tracker", aplicación gratuita y en castellano, que nos ayudará a mejorar nuestro descanso, midiendo cuánto dormimos, calculando estadísticas y dando consejos sobre cómo dormir mejor.

Esta sencilla app resulta muy útil segun quienes la han probado, asegurando que existe un óptimo resultado para aquellos que se desvelan con facilidad  y no duermen sin interrupciones. 

Lo primero que se hace en esta aplicación es decirle que nos vamos a dormir para que empiece a contar cuánto dormimos, pudiendo programar alarmas que nos avisen para marcharnos a descansar a una hora concreta, ya que se sabe que iniciar el periodo de descanso aproximadamente a la misma hora favorece un sueño placentero. Una vez hemos acabado de dormir nos preguntará cómo hemos dormido y tendremos que calificarlo con una puntuación a base de estrellas.

Tras esto, la pantalla principal nos mostrará un contador que pone "Current Debt", el cual nos indica cuánto tiempo debemos dormir más para llegar a las 8 horas, que es el mínimo recomendado. Todas y cada una de las veces que nos vayamos a dormir añadirá nuestras estadísticas a la sección de gráficos, donde podemos ver un gráfico con la cantidad de horas de sueño que hemos tenido cada día y si hemos dormido lo suficiente y si ha sido de forma placentera o desagradable.
Por último, para ayudarnos a dormir mejor, cuenta con una sección de consejos para dormir mejor como por ejemplo qué alimentos comer para descansar mejor.

iOS, el sistema operativo de apple para iphone, ipad y itoch cuenta con una aplicación para controlar y monitorizar la base "GEAR4 Renew SleepClock", especialmente diseñada para iphone con un valor de 199$, cuya función es ayudar a mejorar nuestra forma de dormir.

Esta app utiliza los sensores de radio-frecuencia de la base para detectar los patrones de respiración del individuo, así como los movimientos involuntarios que realiza durante el sueño.
Con la información recopilada, la app establece los parámetros necesarios para la base "GEAR4 Renew SleepClock" alertE a la persona en el punto más claro del sueño, el momento más óptimo para despertar, el hecho de despertar de un sueño ligero, a diferencia de hacerlo en una etapa más profunda, ayuda a reducir la llamada Inercia del Sueño, un período de aturdimiento que se manifiesta a la hora de levantarse y entre cuyos efectos se encuentran una reducción de la capacidad de atención, de la memoria a corto plazo o de la capacidad de contar, entre otras funciones cognitivas.

Además podemos programar la base para que nos despierte con musica, radio o con sonidos relajantes mediante la app.