Sueños Todo para su descanso

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Fáciles consejos para el descanso

Cinco simples y útiles consejos que nos ayudarán a mejorar la calidad de nuestro descanso y no permitirán dormir mejor:

  1. Ventile su habitación a diario, según los estudios con 15 minutos es suficiente para airear el espacio de una habitación media y no malgastar energía.

  2. Evite la presencia de animales domésticos en el dormitorio, sobre todo en la cama. Son una gran compañia pero también una fuente de ácaros, bacterias y elementos alergénicos.

  3. Gire con regularidad su colchón cambiando cabeza por pies para que el desgaste del colchón sea más uniforme. Si su colchón tiene firmeza progresiva, o colocación especifica no precisa ser volteado.

  4. Utilice ropa de cama de buena calidad que permita una buena ventilación de la humedad y lávela regularmente.

  5. Duerma en una habitación donde la temperatura sea la correcta, unos 18ºC-20ºC, según la epoca del año.

Consejos para el mantenimiento de su sistema de descanso

Dentro de que un sistema de descanso no es para siempre, hay que tener un cuenta que un colchón debe ser cambiado a los 10 años desde su desembalaje, una almohada no es aconsejable usarla más de 2 ó 3 años según su uso, y las láminas o muelles de una base de descanso estan diseñadas para mantener sus propiedades aproximadamente 8-10 años. Pero si seguimos unos simples consejos podremos alargar la vida de nuestro conjunto de descanso lo máximo posible y no acortarla con un mal uso.

  • Los colchones con funda propia, que normalmente son de gama alta como los modelos de Epeda, Lattoflex o algún diseño de Pikolin o Bultex, son desenfundables, si se desea quitar la funda para su limpieza, hágalo con cuidado para evitar daños en el núcleo, llevela a una tintorería de confianza. Sin la funda no golpee el colchón, ni lo coloque al sol.

  • El núcleo de su colchón no necesita ningún mantenimiento específico, por lo que lo correcto es no manipular sus componentes ya sean bloques de alguna espumación, muelles o capas de fibra, visco u otros materiales.

  • Es recomendable girar con regularidad su colchón cambiando cabeza por pies para que el desgaste del colchón sea más uniforme. Si su colchón tiene firmeza progresiva o colocación especifica no precisa ser volteado. Algunos colchones de diseño clácico tambien es aconsejable voltear la superficies de descanso, alternando las superficies de contacto con la base de descanso y la superficie de contacto con el durmiente.

  • Por norma general, colocar un protector de colchón es aconsejable tanto para protegerlo de la transpiración del cuerpo, como de ácaros, bacterias y suciedades que se dan en situaciones imprevistas sobre todo en el caso de colchones juveniles, colchones donde duerman personas mayores o que transpiren en exceso. Además determinados protectores aportan suavidad y acogida en el descanso.

  • Cuando se trata de almohadas de fibra o plumon es recomendable mullirlas a la hora de hacer la cama para favorecer el reparto homogeneo del material, con las almohadas de latex o visco esto no es necesario.

  • Un somier fijo no necesita un tratamiento específico, salvo evitar ponerse de pie sobre las láminas. Para su limpieza basta con pasar un paño suave, ligeramente humedo por su extructura y láminas.

  • Si desea desplazar su cama articulada colóquela en posición horizontal y elévela agarrando el cuadro metálico fijo que se encuentra debajo del somier, le recomendamos que nunca arrastre el somier.

  • Antes de articular su cama a motor, asegúrese de que se encuentra sobre una superficie plana horizontal. Elimine cualquier elemento que impida el libre movimiento de las articulaciones.

  • No se ponga nunca de pie sobre el somier, ni se siente sobre las partes móviles como cabecera o pies. No sobrecargue los motores, utilícelos exclusivamente para el uso que han sido concebidos.

  • Un somier articulado se limpia muy fácilmente por medio de un paño suave y ligeramente húmedo tanto en láminas como extructura pero evitando la humedad en el bloque del motor.

Lo que hay que saber al elegir un colchón

Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, por lo que el tiempo de descanso es esencial para nuestra salud y equilibrio mental, durante el sueño, el cuerpo se revitaliza y encuentra la energía para comenzar un nuevo día, cuanto mejor dormimos, mejor disfrutamos de la vida.

La investigación ha destacado la importancia fundamental de sueño en nuestro bienestar, mientras dormimos el cuerpo se regenera, renueva las células y esto ocurre de manera más eficiente si el sueño es tranquilo. Para nuestra espalda el sueño es fundamental, los discos intervertebrales actúan como amortiguadores durante el día, y recuperan el desgaste durante el descanso, para ello, hay que darle un apoyo uniforme y bien distribuido.

Con todo esto esta claro que hay que darle una gran importancia al colchón que elegimos, más si cabe que al resto de componentes de los sistemas de descanso, ya que es la pieza clave.

Hay que saber que un colchón se compone de dos partes bien diferenciadas, que actuan de forma combinada:

Bloque o soporte.

Este es el corazón del colchón, proporciona soporte para la columna vertebral, para que los músculos de la espalda se relajan por completo. 

Compuesto de muelles, ya sean clasicos o ensacados, de alguna espumación, como poliuretano o viscoelástica, o de látex, puede ser suave, medio, firme o muy firme, a elegir de acuerdo al peso y la morfología del durmiente.

La calidad del bloque o soporte influye en la calidad de la sustentación de la espalda y la vida útil del colchón.

Cubierta o empaque.

Aporta la comodidad inmediata que se siente mientras se está acostado. Esta recepción o acogida, que puede ser envolvente que significa que atrapa el cuerpo, suave o mullida, el resultado depende del espesor del revestimiento y la naturaleza de los materiales utilizados: algodón, lana, seda, fibra, viscoelastica, pluma, etc.

  No hace falta elegir entre la comodidad o apoyo, en la actualidad existen combinaciones de bloques de alta firmeza para un apoyo rigido con cubiertas de gran comodidad con una acogida mullida y envolvente.

Para obtener los beneficios de un sueño reparador, borrar la tensión acumulada durante el día mediante la liberación de la presión almacenada en cuerpo y los músculos de la columna, tenemos que tener claro que un colchón debe:

  • Ser adecuado a las expectativas, gustos y hábitos del durmiente: La elección de un colchón es muy personal, y no solo hay que dejarse guiar por lo más recomendado a nuestra morfología.

  • Proporcionar apoyo anatómico: La silueta del durmiente debe caber en la superficie del colchón para favorecer que la columna este recta, y que asi la tensión y fatiga muscular desaparezca.

  • Además hay que tener en cuenta nuestra morfología para no elegir un bloque que nos perjudique, por ejemplo un colchón demasiado firme puede influir en los puntos de presión de los hombros y la cadera obligando de posición con frecuencia, o un colchón demasiado suave puede influir en los puntos de presión de los hombros y la cadera impidiendo una correcta circulación sanguinia

  • Amortiguar los movimientos: Hay que tener en cuenta sobre todo en colchones de matrimonio que los movimientos de un durmiente no debe despertar a su pareja. 

  • Estar bien ventilado y limpio: Hoy día los componentes de los colchones suelen estar tratados para favorecer su ventilación y repeler bacterias y ácaros, ademas de estar diseñados para evacuar la humedad y así favorecer su higiene.